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Mäßiges Training

Weight Training

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Machine

Scott Brown
 		    Hinzugefügt von Scott Brown
Weight Training
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Kettlebell-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 3 Runden
Rowing Machine
Rowing Machine
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 3 Runden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 3 Runden
Pull-ups
Pull-ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 8: 3 Runden
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lateral Shoulder Raises with Band
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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