Mäßiges Training

Strength Training

Mäßig Duration 21 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Kettlebells, Strength Machine

Hinzugefügt von Jared Burnett

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kettlebell-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

45 seconds

Satz 3: 6 Runden

Alternating Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Bicep Curls

10 Wiederholungen

15 seconds

Satz 4: 1 Runde

45 seconds

Satz 5: 6 Runden

Gewichte: Mäßig

One Arm Dumbbell Rows

10 Wiederholungen

15 seconds

Satz 6: 1 Runde

45 seconds

Satz 7: 3 Runden

Kettlebell Swings

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Swings

10 Wiederholungen

15 seconds

Satz 8: 1 Runde

45 seconds

Satz 9: 3 Runden

Kettlebell Goblet Squats

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Goblet Squats

10 Wiederholungen

15 seconds

Satz 10: 1 Runde

45 seconds

Satz 11: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Cable Lat Pull Down

10 Wiederholungen

15 seconds

Satz 12: 1 Runde

45 seconds

Satz 13: 1 Runde

15 seconds

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