Anfänger Training

Everyday (Beginning)

Anfänger Duration 13 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Emily Buckner

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Squats

30 seconds

Tippy Toes

1 minute

High Knees

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Crunches

1 minute

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconds

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconds

Leg Lifts

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 3: 1 Runde

Inchworms

1 minute

Torso Twists

1 minute

Rest

15 seconds

Satz 4: 1 Runde

Left Bicep Curl

30 seconds

Right Bicep Curl

30 seconds

Left Forward Row

30 seconds

Right Forward Row

30 seconds

Left Arm Lifts

30 seconds

Right Arm Lifts

30 seconds

Left Tricep Pushes

30 seconds

Right Tricep Pushes

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 5: 1 Runde

Leg Hold

1 Min 30 Sek

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