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Intensives Training

Strech

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Legs

Cassidy Marshall
 		    Hinzugefügt von Cassidy Marshall
Strech
Tags
Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Heel Walks
Heel Walks
1 minute
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
50 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
50 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
50 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
50 seconds
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
50 seconds
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Chest Openers
Chest Openers
20 seconds
Right Knee to Chest
Right Knee to Chest
45 seconds
Left Knee to Chest
Left Knee to Chest
45 seconds
Corpse
Corpse
1 minute

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