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Exercises

Satz 1: 4 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Cycling
Cycling
30 minutes


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