Mitglieder Workout

Nudzi

Duration 46 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Hinzugefügt von Hanka Wójtowicz

Tags

Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Squats

2 minutes

Walking Lunges

6 minutes

Squats

3 minutes

Walking Squats

1 minute

Pop Squats

1 minute

Chair Pose

1 minute

Drop Squats

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

8 minutes

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 minute

Glute Circles

4 minutes

Clams

6 minutes

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

2 minutes

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

2 minutes

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

2 minutes

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

2 minutes

Satz 2: 5 Runden

Squats

30 seconds

Squat Pulses

20 seconds

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