Intensives Training

T

Intensiv Duration 22 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Nina Hood

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Jumping Jacks

20 seconds

Burpees

30 seconds

Jumping Jacks

30 seconds

Squat Jumps

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

.

30 seconds

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 seconds

Plank

10 seconds

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 minute

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minute

Elbow Plank

20 seconds

Satz 3: 2 Runden

Flutter Kicks

40 seconds

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

40 seconds

Flutter Kicks

10 seconds

Frog Crunches

40 seconds

Satz 4: 2 Runden

Russian Twists

40 seconds

In and Outs

40 seconds

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

40 seconds

The Hundred

40 seconds

Yoga Bridge Crunches

Yoga Bridge Crunches

30 seconds

Flutter Kicks

20 seconds

Satz 5: 1 Runde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 seconds

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 seconds

Full Scorpion

40 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 seconds

Russian Twists

1 minute

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15 Min 10 Sek, Intensiv

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30 Min 42 Sek, Mäßig

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