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Punches

13 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Djdjd Hshdhd
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Punches
Tags
Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Arm Pumps
Arm Pumps
40 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
40 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
40 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
40 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jabs
Jabs
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Jabs
Jabs
1 minute
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Power Punches
Power Punches
1 minute
Power Punches
Power Punches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Straight Punches
Straight Punches
2 minutes
Rest
Rest
5 seconds
Head and Stomach Punches
2 minutes

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Shoulders   No Equipment
❥ Biceps Curls ❥

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Intensiv 60 Sek  
Arms   Dumbbells

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