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Anfänger Training

No Ankles

Anfänger   26 minutes

Zielbereiche: Arms, Core

Ausrüstung: Chair, Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

Liz Rivera
 		    Hinzugefügt von Liz Rivera
No Ankles
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Workout with 2 sprained ankles at home

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 seconds
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 4 Runden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 4 Runden
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 seconds
Seated Crunches
Seated Crunches
30 seconds
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 seconds
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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