Cardio Core

Intensiv Duration 28 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Hinzugefügt von Missy Leng

Should be good

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Put On Weights, Bike 2 Minutes

2 Min 15 Sek

Satz 2: 1 Runde

Get Off Bike

20 seconds

Satz 3: 2 Runden

High Knees Out To The Side

20 seconds

Squat Kick Out Front

20 seconds

Jump Lunges

20 seconds

Froggers

20 seconds

Side Planks With A Knee To Elbow

20 seconds

Other Side Planks

20 seconds

High Knees Out To The Side

20 seconds

Dive Bombers

20 seconds

Rest

10 seconds

Plank Pendueulms

20 seconds

Rest

10 seconds

Burpees With One Leg In The Air Push Up On Weights Stand Up

30 seconds

Rest

10 seconds

Burpees With One Leg In The Air Push Up On Weights Stand Up

30 seconds

Side To Side Deep Lunge

30 seconds

Mountain Climbers

1 minute

Rest

10 seconds

Get Ups With Sand Bag

1 minute

Rest

20 seconds

Push Ups

20 seconds

Rest

15 seconds

Satz 4: 1 Runde

Bird Dog

1 minute

Rest Get Ready To Get On Tredmill And Take Off Vest Weights

15 seconds

3.5 Speed

30 seconds

Get Heart Rate Up Speed 4.5

30 seconds

Little Higher 5

30 seconds

4.5

1 Min 30 Sek

Slow Down Take Off Ankle Weights

20 seconds

4.5

1 minute

30 seconds

4.5

1 Min 30 Sek

3.5

30 seconds

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