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Intensives Training

Hiit Core

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Missy Leng
 		    Hinzugefügt von Missy Leng
Hiit Core
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Hit it

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm Up On Bike
2 minutes
Get Off Bike
15 seconds
Mountain Climbers
50 seconds
Rest
10 seconds
Leg Raises With Ball Shoulders Off The Floor
50 seconds
Rest
10 seconds
Three Way Froggers
50 seconds
Rest
10 seconds
Angle Abs Balance On Your Butt Bring Knees In Out Other Side
50 seconds
Rest
10 seconds
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
50 seconds
Rest
5 seconds
Side Plank Leg Lifts
45 seconds
Rest
10 seconds
Side Plank Leg Lifts Left
45 seconds
Rest
10 seconds
Froggers
50 seconds
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
10 seconds
Knee To Elbow Crunch Laying On Your Back Rock Knees To Opposite Elbow Lifting Shoulders
50 seconds
Rest Take Off Vest
15 seconds
3 Way Frogger
45 seconds
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
10 seconds
Half Burpee
45 seconds
Rest
15 seconds
Leg Raises With Ball
30 seconds
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
10 seconds
Half Burpee No Push Up And Stand With Hand Weights
30 seconds
Rest
10 seconds
Hip Raises Lower Legs Repeat Shoulders Off The Floor
30 seconds
Rest
10 seconds
Mountain Climbers Last Climbers
30 seconds
Rest
10 seconds
Plank
30 seconds
Donkey Kicks
30 seconds
Rest
10 seconds
Last Plank
15 seconds

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