Intensives Training

My Work

Intensiv Duration 41 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Andreea And

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

90-90 Crunches

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Flutter Kicks

1 minute

In and Outs

1 minute

Leg Lifts

1 minute

90-90 Crunches

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

Flutter Kicks

30 seconds

In and Outs

30 seconds

Leg Lifts

30 seconds

Pauza

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minute

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minute

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minute

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minute

Crunchy Frogs

1 minute

Russian Twists

1 minute

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 seconds

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 seconds

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 seconds

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 seconds

Crunchy Frogs

30 seconds

Russian Twists

30 seconds

Pauza

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

Bicycle Legs

1 minute

Elbow to Knee

1 minute

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 minute

Leg Raises

1 minute

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 seconds

Bicycle Legs

30 seconds

Elbow to Knee

30 seconds

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

30 seconds

Leg Lifts

30 seconds

Pauza

30 seconds

Floor Wipers

1 minute

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minute

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minute

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minute

Flutter Kicks

40 seconds

Pauza

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

40 seconds

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

40 seconds

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

50 seconds

Right Side Plank Rainbows

Right Side Plank Rainbows

50 seconds

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minute

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minute

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minute

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1 minute

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

40 seconds

Wheel Pose

40 seconds

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