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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Core

José Pedroso
 		    Hinzugefügt von José Pedroso
Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
12 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 Wiederholungen
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
12 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 Wiederholungen
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
12 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 Wiederholungen
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

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