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Mäßiges Training

UPPER BODY & RUN

Mäßig   32 minutes

Dallon Boyd
 		    Hinzugefügt von Dallon Boyd
UPPER BODY & RUN

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 Min 30 Sek
Inchworms
Inchworms
30 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 seconds
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Jog
Jog
14 minutes
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
Side Bends
Side Bends
30 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute
Fold Forward
Fold Forward
30 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minute
Butterfly
Butterfly
30 seconds

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