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Mäßiges Training

Beginners

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Full Body

Eva Friedrich
 		    Hinzugefügt von Eva Friedrich
Beginners
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minute
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Squats
Squats
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
1 minute
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Squats
Squats
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
1 minute
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 seconds
Balancing Stick
Balancing Stick
30 seconds
Balancing Stick
Balancing Stick
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds

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