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Mitglieder Workout

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17 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Medicine Ball

Hanka Wójtowicz
 		    Hinzugefügt von Hanka Wójtowicz
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Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Power Punches
Power Punches
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Plank
Plank
10 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Plank
Plank
10 seconds
.
1 Min 20 Sek

Satz 2: 2 Runden
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 seconds
Frog Crunches
Frog Crunches
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 seconds
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Yoga Bridge Crunches
Yoga Bridge Crunches
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 seconds

Satz 5: 3 Runden
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 seconds
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute

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