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I

20 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Nina Hood
 		    Hinzugefügt von Nina Hood
I
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Power Punches
Power Punches
20 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Pop Squats
Pop Squats
20 seconds
Chair Pose
Chair Pose
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Plank
Plank
20 seconds
Elbow Plank
1 minute
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 seconds
Frog Crunches
Frog Crunches
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutes
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 seconds
Frog Crunches
Frog Crunches
30 seconds
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Full Scorpion
Full Scorpion
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 seconds
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 seconds
Frog Crunches
Frog Crunches
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds

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Quick And Dirty
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