Mitglieder Workout

I

Duration 20 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Hinzugefügt von Nina Hood

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Power Punches

20 seconds

Squat Jumps

20 seconds

Pop Squats

20 seconds

Chair Pose

30 seconds

Jumping Jacks

20 seconds

Satz 2: 2 Runden

Plank

20 seconds

Elbow Plank

1 minute

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

20 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 seconds

Satz 3: 2 Runden

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 seconds

Frog Crunches

30 seconds

Elbow Plank

1 minute

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

20 seconds

Satz 4: 1 Runde

Elbow Plank

2 minutes

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 seconds

Elbow Plank

1 minute

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 seconds

Frog Crunches

30 seconds

Bicycle Legs

20 seconds

Elbow Plank

30 seconds

Full Scorpion

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 seconds

Elbow Plank

1 minute

Flutter Kicks

20 seconds

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 seconds

Frog Crunches

30 seconds

Elbow Plank

30 seconds

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