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Intensives Training

Tabata 2

Intensiv   53 minutes

Zielbereiche: Full Body

Victoria Adams
 		    Hinzugefügt von Victoria Adams
Tabata 2
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 seconds
Jumping Jacks
20 seconds
Boxer Shuffle
20 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 seconds

Satz 2: 8 Runden
Fly Jacks
20 seconds
Rest
10 seconds
Crunches
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 3: 8 Runden
Squats
20 seconds
Rest
10 seconds
Plank
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Ice Skaters
Ice Skaters
20 seconds
Rest
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 5: 8 Runden
Alternating Lunges
20 seconds
Rest
10 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 6: 8 Runden
Jab Cross Hook Upper Cut
20 seconds
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 7: 8 Runden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
10 seconds
Front Kicks
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 8: 8 Runden
Jab Cross With Back Knee
20 seconds
Rest
10 seconds
Roundhouses
Roundhouses
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 seconds
Downward Dog
20 seconds
Cobra
Cobra
20 seconds
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds

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