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Intensives Training

Plyo

Intensiv   47 minutes

Zielbereiche: Full Body

Sam Knott
 		    Hinzugefügt von Sam Knott
Plyo
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
The Heisman
The Heisman
30 seconds
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 seconds
Water Break
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Stretch
7 minutes

Satz 3: 3 Runden
Carioca
Carioca
30 seconds
Pop Squats
Pop Squats
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Ski Down
30 seconds
Water Break
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 seconds
Football Wide Sprints
1 minute
Water Break
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute
Modified Burpees
Modified Burpees
1 minute
Ski Abs
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Water Break
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Jabs
Jabs
30 seconds
Cross Jacks
Cross Jacks
30 seconds
Uppercuts
Uppercuts
30 seconds
Jabs
Jabs
30 seconds
Water Brreak
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Cool Down Stretch
5 minutes

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