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Intensives Training

Mywork

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Murat Öz
 		    Hinzugefügt von Murat Öz
Mywork
Tags
Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minutes
Butt Kickers
Butt Kickers
2 minutes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ice Skaters
Ice Skaters
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Inchworms
Inchworms
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Spiderman Walks
Spiderman Walks
30 seconds

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Mine :-!
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Monday, Wednesday, Friday
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8 Min 45 Sek, Mäßig
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