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Intensives Training

Burn It OFF!

Intensiv   1 Std 8 Min

Zielbereiche: Legs, Core

Burn It OFF!
Tags
Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Squats
Squats
4 minutes
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
2 minutes
Deep Lunges
Deep Lunges
4 minutes

Satz 2: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
2 minutes

Satz 3: 2 Runden
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
4 minutes
Leg Raises
Leg Raises
2 minutes
Diamond Crunches
Diamond Crunches
4 minutes

Satz 4: 2 Runden
Froggy Jumps
Froggy Jumps
2 minutes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minutes
Side Shuffles
Side Shuffles
2 minutes
Side Lunge Shuffle Hops
Side Lunge Shuffle Hops
2 minutes
Bear Crawls
Bear Crawls
2 minutes

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Mäßig 1 hour  
Full Body   Medicine Ball, Dumbbell

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