Anfänger Training

Quick Burst

Anfänger Duration 30 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Natasha Hallsworth

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Beschreibung

A quick work out for people with 30 minutes to spare to help tone and loose weight. This workout targets abs, legs and arms

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Stretch Pose

1 minute

Quad Stretches

1 minute

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minute

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minute

Push-Ups

30 seconds

Plank

2 minutes

Sit-Ups

3 minutes

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

2 minutes

Rest

30 seconds

Crunches

2 minutes

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

3 minutes

Rest

1 minute

Leg Lifts

2 minutes

Bicycle Legs

2 minutes

Rest

1 minute

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minute

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 minutes

Sit-Ups

1 minute

Push-Ups

1 minute

Crunches

1 minute

Rest

1 minute

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Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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