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Mäßiges Training

Move Up

Mäßig   34 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Chair, Medicine Ball, Barbell

Rhett Mcabee
 		    Hinzugefügt von Rhett Mcabee
Move Up
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Medizinball-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Leg DROPS
30 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 seconds
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
30 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 seconds

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