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Mäßiges Training

Abs

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Core

Bianca Garza
 		    Hinzugefügt von Bianca Garza
Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

A simple, fast paced ab workout.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
45 seconds
V-Ups
V-Ups
45 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 seconds
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
45 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 seconds
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Lying Supermans
Lying Supermans
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 seconds

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