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Intensives Training

Monday

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Medicine Ball

Walter Rhett
 		    Hinzugefügt von Walter Rhett
Monday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Upright Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Upright Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Alternating Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Hammer Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Overhead Press
Gewichte: Mäßig
Overhead Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Shrug
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Medicine Ball Chops
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

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