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Mäßiges Training

Alternating

Mäßig   59 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Medicine Ball, Dumbbells

Rhett Mcabee
 		    Hinzugefügt von Rhett Mcabee
Alternating
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Medizinball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
In and Outs
In and Outs
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Jogging
Jogging
32 minutes

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