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Intensives Training

Kickass8

Intensiv   56 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Bench

Urvesh Bhagudia
 		    Hinzugefügt von Urvesh Bhagudia
Kickass8
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 seconds
Modified Burpees
Modified Burpees
1 minute
Transition
Transition
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minute
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 seconds
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 seconds
Transition
Transition
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minute
Transition
Transition
30 seconds
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minute
Transition
Transition
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
1 minute
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 minute
Ab Roller Wheel
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 4 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
35 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
35 seconds
Transition
Transition
30 seconds

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