Intensives Training

FIghTback!!!

Intensiv Duration 44 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Personal Trainer Philip Johnson

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

40 seconds

Alternating Side Reaches

❤️ Mäßig (Zone 2)

Alternating Side Reaches

20 Wiederholungen

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

20 Wiederholungen

40 seconds

Cross Knees to Elbows

❤️ Mäßig (Zone 2)

Cross Knees to Elbows

40 seconds

Jog on the Spot

❤️ Mäßig (Zone 2)

Jog on the Spot

1 minute

20 seconds

Satz 2: 4 Runden

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Left Leg Curl to Press

15 Wiederholungen

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Right Leg Curl to Press

15 Wiederholungen

Lunge to Shoulder Press

Gewichte: Mäßig

Lunge to Shoulder Press

20 Wiederholungen

20 seconds

1 minute

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Elbow to Knee Bird Dogs

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1 minute

1 minute

45 seconds

Satz 3: 2 Runden

Elbows to Hands Plank

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1 minute

20 seconds

Lying Right Leg Back Circles

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30 seconds

Lying Left Leg Back Circles

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30 seconds

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