Intensives Training

Third

Intensiv Duration 21 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Chest

Ausrüstung: Barbells

Hinzugefügt von Pratham Bhagudia

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Side Bends

30 seconds

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

45 seconds

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 seconds

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconds

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 seconds

Transition

20 seconds

Satz 2: 4 Runden

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 seconds

Transition

20 seconds

Satz 3: 2 Runden

Arm Pumps

30 seconds

Wall Push Ups

40 seconds

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

40 seconds

Transition

20 seconds

Satz 4: 3 Runden

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 seconds

Transition

20 seconds

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 seconds

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