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Intensives Training

Bodyweight

Intensiv   58 minutes

Zielbereiche: Core

Josh Weinstein
 		    Hinzugefügt von Josh Weinstein
Bodyweight
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 4 Runden
Squats
Squats
30 seconds
Leg Raises
Leg Raises
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 4 Runden
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
30 seconds
Star Jumps
Star Jumps
30 seconds
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 2 Runden
Inchworm Push-Ups
1 minute
Lunges
Lunges
1 minute
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 2 Runden
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 minute
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 4 Runden
Cobra
Cobra
30 seconds
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute

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