Mäßiges Training

Basic Arms, Abs, Inner Thigh

Mäßig Duration 23 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Bands

Hinzugefügt von Angela Hancock

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

40 seconds

Transition

10 seconds

Right Tricep Extension With Band

30 seconds

Transition

5 seconds

Left Tricep Extension With Band

30 seconds

Transition

5 seconds

Band Bent Over Row

40 seconds

Transition

5 seconds

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

40 seconds

Squat Pulses

15 seconds

Side Lunges

1 minute

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 seconds

Inner Thigh

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 seconds

Satz 2: 2 Runden

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 seconds

Transition

10 seconds

Leg Lifts

30 seconds

Crunches

1 minute

Crunch And Hold

20 seconds

Transition

10 seconds

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 seconds

Transition

10 seconds

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 seconds

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