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Anfänger Training

Yoga

Anfänger   11 minutes

Zielbereiche: Yoga

Tainary Santana
 		    Hinzugefügt von Tainary Santana
Yoga
Tags
Yoga-Workouts
Beschreibung

Stress-relieving yoga that takes the stress out of your day. Its both relaxing and energizing.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
10 seconds
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 seconds
Try tree pose with prayer hands.
Tree
20 seconds
Right Warrior 1
Right Warrior 1
20 seconds
Right Warrior 2
Right Warrior 2
20 seconds
Right Warrior 3
Right Warrior 3
20 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
20 seconds
Chaturanga
Chaturanga
5 seconds
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Downward Facing Dog with Left Leg Raise
20 seconds
Left Warrior 1
Left Warrior 1
20 seconds
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 seconds
Left Warrior 3
Left Warrior 3
20 seconds
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 seconds
Alternating Triangle
Alternating Triangle
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds

Satz 3: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
20 seconds
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 seconds
Cat Cow
Cat Cow
20 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Butterfly
Butterfly
40 seconds
Stretch Pose
Stretch Pose
20 seconds
Bridge
Bridge
20 seconds
Corpse
Corpse
10 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
10 seconds
Transition
Transition
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
2 minutes

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