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Exercises

Satz 1: 5 Runden
Bench Press
Bench Press
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Bench Press Machine
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Captains Chair
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Treadmill Running
Treadmill Running
5 minutes
Rest
Rest
2 Min 30 Sek
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
20 minutes
Rest
Rest
5 minutes


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