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Intensives Training

Sweat

Intensiv   11 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Box or Step, Stability Ball, Jump Rope, Exercise Mat

Stephanie Cashford
 		    Hinzugefügt von Stephanie Cashford
Sweat
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Box- oder Step-Workouts Übungsball-Workouts Seilspringen-Workouts
Beschreibung

Sweat it out. (Complete with ending stretches)

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
40 seconds
Step Ups
Step Ups
45 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
40 seconds
Plank on Ball
Plank on Ball
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Star Jumps
Star Jumps
50 seconds
Jump Rope
Jump Rope
45 seconds
Squat Thrusts
Squat Thrusts
50 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Elbow to Hip Side Thrusts
Elbow to Hip Side Thrusts
50 seconds
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
55 seconds
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
50 seconds
Wrist Stretches
55 seconds

Satz 4: 2 Runden
Lengthening Stretches
8 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
8 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
8 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
8 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
8 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
8 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
8 seconds

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