Intensives Training

Abs/Core

Intensiv Duration 26 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Khadijah Amin

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Beschreibung

There are no warmups added so be sure to strech before your workout.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Leg Lifts

1 minute

40 Bicycle Legs

40 Bicycle Legs

1 minute

40 Reverse Bicycles

40 Reverse Bicycles

1 minute

V-Sit Crunches

1 minute

Rest

45 seconds

30 Bicycle Crunches

30 Bicycle Crunches

1 Min 30 Sek

30 Cross Leg Obliques

30 Cross Leg Obliques

1 Min 30 Sek

25 Lotus Crunches

25 Lotus Crunches

1 minute

Ab Choppers

1 minute

Rest

45 seconds

50 Crunches

1 minute

25 Side To Side Crunches

25 Side To Side Crunches

1 minute

25 Oblique V-Sits

25 Oblique V-Sits

1 minute

Rest

45 seconds

25 Scissor Kicks

25 Scissor Kicks

1 minute

50 Scissors in Bridge

50 Scissors in Bridge

2 minutes

25 Fifer Scissors

25 Fifer Scissors

1 minute

Rest

45 seconds

30 Leg Lifts

1 minute

35 Pulse Ups

1 minute

15 Left Leg Climbs

15 Left Leg Climbs

30 seconds

15 Right Leg Climbs

15 Right Leg Climbs

30 seconds

Rest

45 seconds

Side Oblique Crunches

Side Oblique Crunches

1 minute

Side Oblique Crunches

Side Oblique Crunches

1 minute

40 Russian Twists

40 Russian Twists

1 minute

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