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Intensives Training

Monday

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Pull Up Bar, Kettlebells, Barbell, Medicine Ball, Stability Ball

September Monroe
 		    Hinzugefügt von September Monroe
Monday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kettlebell-Workouts Langhantel-Workouts Medizinball-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

HIIT

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 seconds
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
30 seconds

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Lower Body   Dumbbells, Stability Ball
Sunday Full Body

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Intensiv 26 Min  
Legs   Kettlebells
Stretch

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Mäßig 11 Min  
Back  

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