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Mäßiges Training

Stretch

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Back, Core

September Monroe
 		    Hinzugefügt von September Monroe
Stretch
Tags
Rücken-Workouts
Beschreibung

Full body stretch

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
30 seconds
Bow Pose
Bow Pose
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Chaturanga
Chaturanga
30 seconds
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 seconds
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 seconds
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
30 seconds
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 seconds
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 seconds
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 seconds
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 seconds
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 seconds
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 seconds
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 seconds
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
30 seconds
First Yoga Plank
30 seconds
Corpse
Corpse
30 seconds
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minute

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Lower Body   Dumbbells, Stability Ball
Sunday Full Body

Sunday Full Body

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Legs   Kettlebells

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