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Anfänger Training

Arms/Shoulders

Anfänger   5 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Barbells

Kaitlin Cordova
 		    Hinzugefügt von Kaitlin Cordova
Arms/Shoulders
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 seconds
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 seconds
Dumbbell Full Can
10 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 seconds
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 seconds
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 seconds

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