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Intensives Training

Upper Body Workout

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Core

Tim E
 		    Hinzugefügt von Tim E
Upper Body Workout
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Plank
Plank
45 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Split Abs
Split Abs
45 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 seconds
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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