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Anfänger Training

Work Strech

Anfänger   4 minutes

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La Vita
 		    Hinzugefügt von La Vita
Work Strech
Tags
Rücken-Workouts
Beschreibung

Strech at work

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 seconds
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 seconds
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 seconds
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 seconds
IT Band Stretch
IT Band Stretch
30 seconds
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
15 seconds
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
15 seconds

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