Mäßiges Training

Just Upper Body

Mäßig Duration 14 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von John Park

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

This workout takes out the lower body and ab parts that other workouts seem to leave in an upper body workout.

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Push-Ups

30 seconds

Transition

10 seconds

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 seconds

Transition

15 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 seconds

Transition

15 seconds

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 seconds

Transition

15 seconds

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 seconds

Transition

15 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 seconds

Transition

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 seconds

Transition

10 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 seconds

Transition

15 seconds

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 seconds

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