Anfänger Training

Jenka1

Anfänger Duration 31 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Barbell, Dumbbells, Bench

Hinzugefügt von Nik Ostrovsky

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Run

5 minutes

Rest

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Squats

30 seconds

Crunches

30 seconds

Push-Ups

30 seconds

Rest

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Rapid Punches

1 minute

Lunges

30 seconds

Leg Lifts

30 seconds

Rest

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Dumbbell Fly

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Reverse Fly

1 minute

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