Intensives Training

Weight Loss

Intensiv Duration 26 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Michelle Zhuang

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Burpees

45 seconds

Jumping Jacks

45 seconds

Squat Jumps

30 seconds

Froggy Jumps

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Squats

30 seconds

Lunges

45 seconds

High Knees

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 3: 2 Runden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

Flutter Kicks

30 seconds

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 seconds

Crunches

45 seconds

Russian Twists

45 seconds

Rest

20 seconds

Satz 4: 2 Runden

Plank

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Rest

10 seconds

Left Side Plank

Left Side Plank

20 seconds

Right Side Plank

Right Side Plank

20 seconds

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 seconds

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

20 seconds

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

20 seconds

Rest

15 seconds

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