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Intensives Training

Tabata- Full Body (quick)

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Wall, Dumbbell

Shannon Velotta
 		    Hinzugefügt von Shannon Velotta
Tabata- Full Body (quick)
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Squats & Sumo Squats
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 2: 4 Runden
Front & Reverse Lunges
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Wall Sit
30 seconds
Rest
15 seconds
Plank
30 seconds
Rest
15 seconds

Satz 4: 4 Runden
Single Leg Dead Lift
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 5: 4 Runden
Alternating Shoulder Raises
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Right Elbow Side Plank
30 seconds
Rest
15 seconds
Left Elbow Side Plank
30 seconds
Rest
15 seconds

Satz 7: 4 Runden
Tricep Extensions
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 8: 4 Runden
Weighted Diamond Sit Ups
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
V Sit
30 seconds
Rest
15 seconds
Bridge
30 seconds

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