Anfänger Training

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Anfänger Duration 13 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Hinzugefügt von Chris Jr

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

Week 1 Mon-Wed-Fri

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Bench Press

20 seconds

Satz 2: 3 Runden

Lat Pull down

30 seconds

Overhead Press

30 seconds

Leg Press

30 seconds

Leg Curls

30 seconds

Rope Press down

30 seconds

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 seconds

Standing Calf Raise

30 seconds

Crunches

30 seconds

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