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Intensives Training

Lower Abs

Intensiv   9 minutes

Zielbereiche: Core

Bobby Safford
 		    Hinzugefügt von Bobby Safford
Lower Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
"O" Balance
"O" Balance
30 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 seconds
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunchy Frogs With A Ball
Crunchy Frogs With A Ball
30 seconds
Circular Crunches
Circular Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Chaturanga Run
Chaturanga Run
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lotus Crunches
Lotus Crunches
20 seconds
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
1 minute

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