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Intensives Training

Abs & Calves

Intensiv   29 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbells

Chad Zollo
 		    Hinzugefügt von Chad Zollo
Abs & Calves
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

All Abs and Calves!!

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Double Crunches
Double Crunches
45 seconds
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
45 seconds
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
45 seconds
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
45 seconds
Take A Break
45 seconds

Satz 2: 2 Runden
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
45 seconds
Calf Raises With Weights
45 seconds
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
45 seconds
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
45 seconds
Calf Raises With Weights
45 seconds
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
45 seconds
Take A Break
45 seconds

Satz 3: 2 Runden
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
45 seconds
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
45 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 seconds
Calf Raises With Weights
45 seconds
Take A Break
45 seconds

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