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Intensives Training

Killer Biceps

Intensiv   9 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells

Jack Foz
 		    Hinzugefügt von Jack Foz
Killer Biceps
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts
Beschreibung

Do you want killer biceps? Then try this workout and you will see results in 4 days!!! It works for me, so what are you waiting for?

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 seconds
Torso Twists
Torso Twists
15 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
15 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconds
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minute

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