Mäßiges Training

Run Armed

Mäßig Duration 8 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Misha Gutzler

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Treadmill run for 30 minutes /arms and abs

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 seconds

Chest Fly

30 seconds

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 seconds

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 seconds

Crunches

30 seconds

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

Pulse Ups

30 seconds

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 seconds

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 seconds

Quad Stretches

30 seconds

Biceps Stretches

30 seconds

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 seconds

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconds

Dumbbell Sideraise

30 seconds

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