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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Jabs
Left Jabs
30 seconds
Right Hooks
Right Hooks
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Right Jabs
Right Jabs
30 seconds
Left Hooks
Left Hooks
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 seconds
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 seconds
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 7: 2 Runden
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
In and Outs
In and Outs
1 minute

Satz 9: 1 Runde
Cool Down Cycling
Cool Down Cycling
10 minutes


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8 minutes, Mäßig
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24 Min 55 Sek,
Fight +
12 minutes, Intensiv

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